Burn out et reconversion professionnelle

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Vous vous sentez épuisé et vous ne vous sentez plus aligné avec les conditions de votre métier ? Vous cherchez comment vous échapper de votre environnement professionnel néfaste ? Vous êtes peut-être en burn-out. Cet état dépressif encore tabou lié aux conditions de travail est devenu en quelques années un réel enjeu de société. Il ne cesse de progresser à la mesure des évolutions de notre façon de travailler. Pour entretenir son épanouissement professionnel, il est devenu essentiel de prendre en compte les signes qui le caractérisent afin de le repérer. Pour sortir de cette situation oppressante, une reconversion peut être la clé vers un nouvel avenir. Découvrez comment se manifeste le burn-out et les différentes étapes à entreprendre vers un changement de carrière épanouissant !

Comprendre le burn-out

Le burn-out est un syndrome d’épuisement professionnel. Il est caractérisé par une fatigue physique et psychique intense face à une situation exigeante émotionnellement. Concrètement, la personne exposée à un stress important et de manière constante n’est plus en mesure de faire face aux responsabilités qui lui sont imposées dans son poste de travail. 

Dans notre quotidien intense où la performance est de mise, l’exposition aux risques du burn-out est fréquente. Il touche tous types de professions qui demandent un investissement personnel et affectif important. Des études récentes réalisées par Opinion Way au printemps 2022 révèlent que 34 % des salariés seraient concernés, dont 13 % à un taux qualifié de sévère. Avec plus de 2,5 millions de travailleurs en état d’épuisement professionnel, il n’est pas à prendre à la légère. 

Détecter les symptômes de l’épuisement professionnel 

Cet état dépressif lié à l’emploi regroupe un ensemble de signes qui ont pour but de vous alerter sur un possible mal-être au travail. 

Les 3 dimensions du burn-out 

  • L’épuisement émotionnel, le manque de ressources pour continuer à réagir aux situations intenses, 
  • Le cynisme vis-à-vis du travail avec une déshumanisation et l’installation d’une indifférence, 
  • La diminution de l’accomplissement personnel et de l’efficacité professionnelle. 

Les caractéristiques du burn-out 

Ce trouble psychosocial se traduit par l’apparition de manifestations plus ou moins importantes. Elles s’installent progressivement de manière insidieuse et font rupture avec un état antérieur. En voici certaines d’entre elles : 

  • Émotionnelle : anxiété, tristesse, tension musculaire, manque d’entrain, irritabilité, hypersensibilité ou au contraire absence d’émotions.
  • Cognitif : trouble de la mémoire, de l’attention, de la concentration 
  • Comportemental : repli sur soi, colère, ressentiment, hostilité, isolement, comportement addictif ou agressif. 

Une fois installé, le burn-out professionnel ne reste pas à la porte de votre bureau. Il impacte de manière significative votre vie de travailleur, mais aussi votre vie personnelle et celle de votre entourage. Il peut servir de catalyseur à des problèmes déjà existants dans votre foyer. Il est donc important d’agir sans perdre de temps.

Envisager une reconversion professionnelle après un burn-out

Vivre un burn-out vous amène à remettre en question vos choix. Est-il dû à un management toxique ? À une pression régulière ou encore à un manque de moyen dans votre poste ? 

Toutes ses interrogations ont en commun de provenir d’un environnement de travail déficient. 

Pour de nombreuses personnes ayant vécu un burn out, la question de retourner dans son poste de travail, voire dans son entreprise ne se pose pas. Elles n’en sont tout simplement pas capables. Les options qui s’offrent alors à elles sont soit de chercher une autre entreprise pour exercer leur métier, soit de changer de métier et donc d’entamer une reconversion professionnelle.  

Avant de vouloir révolutionner votre quotidien, il est important de faire le point afin de déterminer si vous aimez votre métier, s’il vous convient encore ou s’il nécessite simplement des ajustements pour rendre son exercice plus vivable au quotidien ou bien si la clé est dans le changement radical. Et lequel?

Pour cela, il existe le bilan de compétences. Cette démarche va vous aider à mettre en valeur votre expérience et vos forces, ce qui, en période de mal-être, contribue à retrouver une confiance en vos capacités. Il va également vous guider à travers un choix de métiers en alignement avec votre personnalité, vos aspirations, votre motivation tout en prenant compte de la réalité du marché de l’emploi. 

Un burn-out est un évènement puissant et révélateur d’une situation toxique. Il peut être un tremplin pour vous pousser à vous réinventer dans une nouvelle carrière plus gratifiante et épanouissante. 

Respecter les étapes d’un changement de carrière réussi 

Pour définir un projet professionnel pertinent efficacement, il existe un certain nombre d’étapes à respecter. Ce n’est pas une décision que vous allez prendre à la légère et il est souvent compliqué de se dire que le processus va être long. Pour autant, il est important de ne pas se précipiter.

Tout d’abord, prenez le temps de faire un point sur votre situation avec un professionnel. Puis, travaillez votre projet en profondeur, ne laissez rien au hasard. Partez à la découverte de vos potentiels, de vos motivations, de vos besoins, de vos valeurs et de ce pour quoi vous êtes bon(ne)s. C’est le cœur du travail réalisé dans un bilan de compétences. C’est ce point de départ, exploré méthodiquement, qui fera naître des projets quits pour vous.

Des idées? Allez les tester ! Enquêtes métier et immersions sont à utiliser sans modération et vous permettront de vous représenter concrètement ce qu’est le métier que vous envisagez d’exercer pour les prochaines années.

Vous validez votre idée ? C’est sûr, ce métier vous plait ? Identifiez alors comment maximiser vos chances d’accéder à l’emploi : faire une formation, travailler son réseau professionnel et bien sur, avoir un CV percutant et bien travailler ses entretiens. 

Surmonter les défis de la reconversion professionnelle après un burn-out

Se relever d’un burn-out professionnel prend du temps. Cela demande d’accepter les choses pour de nouveau avancer et retrouver une confiance en soi ébranlée par un environnement professionnel toxique. 

Travailler avec un professionnel vous aidera à retrouver votre équilibre plus rapidement. Votre coach se tiendra à vos côtés lors de votre cheminement afin que vous puissiez mobiliser à nouveau vos forces et aller au delà de vos craintes. Pour cela, il mettra en place un accompagnement personnalisé au plus près de vos besoins. 

Le but de cet accompagnement ? Que vous trouviez les ressources nécessaires pour avancer sereinement vers votre nouvel avenir professionnel. 

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